前回の実践記はこちら。
→レコーディングダイエット実践記（３）

さて、今のところ「レコーディングダイエット実践記」を開催してから

64.9kg→61.8kg

と3kgの減量に成功し、ベルトの穴もゆるくなりましたｗ
今週から忘年会シーズンを迎え、酒が入ると暴飲暴食モードに入る自分としてはダイエットの正念場かと思っています…。

 

記録22日目

  • かぼちゃケーキ:100kcal
  • 生姜焼き:340kcal
  • 日本酒１合:180kcal
  • ツナサラダ:186kcal
  • 銀杏（100g）:186kcal
  • 鮭とば:50kcal
  • その他・ごはん（小）など:100kcal
  • ビール 175ml:69.825kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • バター:70kcal
  • そば:300kcal
  • モナカ:100kcal

晩御飯、お酒を飲んでいると楽しくなって多めに食べてしまうことが分かってきた。
しかも帳尻を合わせるために朝と昼を少なめにするので

次の日がつらい → 体重計測後のカロリー計測がリセットされて興奮して一杯食べるという体たらく。

運動すればいいんでしょうけどね。

61.6kg/18.8%

 

記録23日目

〜〜記録忘れ〜〜

ちょっと忙しい、という理由で記録を忘れてしまっているという。

ざっくり覚えているのは

晩御飯：500kcalくらい
朝ごはん：いつものパン（250kcalくらい）
昼ごはん：生姜焼きとサラダ（300kcalくらい？）
晩御飯：飲み屋さん（日本酒専門店で脂っ気の少ないもの中心。量も少なめ）
晩ごはん後：お菓子
朝ごはん：いつものパン（250kcalくらい）

飲み屋いった帰りにお菓子を食べたくなるのよくないｗ

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自戒の写真うｐ（だが美味しい）

 
さて、これを終了後に体重を計測したところ

61.1kg/14.30%

なんと減っているｗ
確かにかなり薄い感じの食事だったからなー。

記録はこのミッションですごく重要なので記録の習慣を確実に付けていく。

 

記録24日目

昼食分から。

  • おにぎり2.5:447.5kcal
  • オレンジジュース:76kcal
  • チョコ:90kcal
  • ごはんつまみ食い:100kcal

713.5kcal
61.00kg/15.90%

60kg代が見えてきた。
体重も突然減るというよりも粘り強い（脂肪のようなもの）のが遅れて落ちるイメージなんですかね。
あと、これは気持ちの問題もあると思うけど心なしか頬が少し痩せてきている気がするｗ

 

記録25日目

  • 親子丼（ハーフ）:300kcal
  • 焼き芋:326kcal
  • ほうれん草のおひたし:26kcal
  • きんぴらごぼう:30kcal
  • ビール 350ml:139.65kcal
  • 鶏団子スープ:100kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:100kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • チャーハン:407.5kcal

1645.15kcal

運動2.5kmほど。

61.25kg/14.70%

「これは61kg以下もらった！！！」と思ったら何故かちょっと増えているというｗ
チャーハンがちょっと油っこかったのが原因なのか、前日の夜が自分が考えている以上に多いカロリーだったのか…。

 

記録26日目

  • チョコ:26kcal
  • 回鍋肉:433.5kcal
  • ほうれん草のおひたし:26kcal
  • なめこ:10kcal
  • 焼き芋:163kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • チャーハン:500kcal
  • 菓子:100kcal
  • 忘年会:???kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal

1814.3+???kcal

忘年会突入。記録は飲んでから翌日の朝ごはんまで。
酒が入ると制限とかを考えなくなるのと、そもそもコースで１人前分けて盛られていたので制限も何もあったもんじゃないｗ
というか、お酒はあまり深く考えないで楽しく飲まないとね！

その結果。

63.20kg/15.90%

突然の2kg増。
多分、まだ、お腹の中に昨日食べたものが物理的に残っているだけだから…（震え

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昨日のデザート。
思い出したんだけど、雑炊やらうどんやらいっぱい食べてたわ。おまけに人にケーキまでもらってたのを思い出して震える。

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まあ物語として盛り上がる感じではある。

 

記録27日目

  • 干し芋:250kcal
  • チョコ:52kcal

302kcal

昼飯からのカウント。昼ごはんほぼ抜いた形。

62.50kg/17.40%

減るの早いｗ

 

記録28日目

  • にごり酒2合:300kcal
  • クラッカー:200kcal
  • ししゃも:120kcal
  • ビール 175ml:69.825kcal
  • アボカドキムチ:60kcal
  • きのこ:20kcal
  • マーボーもやし:100kcal
  • 食パン1/4:200kcal
  • あんずジャム:55kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • 干し芋:50kcal
  • そば:300kcal
  • 忘年会:???kcal

1586.725kcal+???kcal

忘年会はそこまで脂分が多くない魚系料理。
ステーキもそばもでてきたけどｗ

その結果。

63.15kg/14.80%

忘年会、恐るべし…！

もう忘年会は忘年会で割り切って忘年会を抜けたら思い切り運動するしかないのかもしれない。

そして今回が4週目最終日。
4週目の結果。

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結果（28日目）：63.15kg（+1.35kg）

結論：忘年会なので仕方ない。

次回「忘年会は続くよ、どこまでも」へ。