レコーディングダイエット実践記（３）

前回の実践記はこちら。
→レコーディングダイエット実践記（２）初日から飲み会

引き続きレコーディングダイエットを続けてみる日記。
とりあえずは60kgを切るところまでやってみようと思います。
これから忘年会も近いですし、自分の体調管理の一環にもなると思うので。

これまでの記録。

やっぱり摂る量を減らせば減る。

記録15日目

豆乳鍋:600kcal
ビール 350ml:139.65kcal
食パン1/6:166kcal
ヨーグルト:61.9kcal
ヤクルト:50kcal
豆乳鍋:600kcal

豆乳鍋はカロリーそんなに高くないはずなんだけど結構食べたので概算。
この寒い季節（11月末）鍋は美味しい。

さて、今日、スーツを久しぶりに着ることになったのですがベルトの穴がかなり緩くなってました。
というか、しばらく難しかった一番ベルトを締める穴までいけました。これは良かった。

63.6kgの時（4日目）から1.5kgほど減っているのでそういうものといえばそういうものなのかな？

1617.55kcal
62.05kg/18.2%

記録16日目

豆乳鍋:600kcal
せんべい2枚:40kcal
日本酒１合:180kcal
ビール 175ml:70kcal
シュークリーム:245kcal
食パン1/6:166kcal
ヨーグルト:61.9kcal
ヤクルト:50kcal
せんべい2枚:40kcal
みたらし団子:120kcal
ビール 350ml:139.65kcal
まんじゅう:150kcal
ビスコ2枚:38kcal
メンチカツ:78kcal

週末、自宅でくつろいで飲んだのでカロリー多め。
昼は食べ歩きなど。

そしてそのあと、3kmほど走る。

1978.55kcal
61.40kg/15.3%

摂取カロリー減らして運動すれば痩せるというごくごく当たり前の現実と向き合うことになる。

記録17日目

豆乳鍋:600kcal
ビール半分:69.825kcal
日本酒１合:180kcal
銀杏（100g）:186kcal
食パン1/6:166kcal
ヨーグルト:61.9kcal
ヤクルト:50kcal
かぼちゃ:91kcal
カップ麺:300kcal
スナック:50kcal
鮭とば:50kcal
スナック:50kcal

週末はよく食べるｗ

1854.725kcal
61.8kg/18.7%

記録18日目

キムチ鍋:570kcal
ドンタコス/半分:225kcal
かぼちゃケーキ:100kcal
ビール 500ml:209.47kcal
チョココロネ:281kcal
ロールパン:95kcal
ヨーグルト:61.9kcal
ヤクルト:50kcal
かぼちゃケーキ:100kcal
キムチ鍋:370kcal

段々記録が雑になってきているのが分かるｗ
そして週末の暴飲暴食。

2062.37kcal
61.95kg/18.20%

炭水化物が少なかったのか結果的にはそれほど大きな影響なし。

記録19日目

キムチ鍋:370kcal
クラッカー:500kcal
チーズ:356kcal
ワイン:140kcal
食パン1/6:166kcal
ヨーグルト:61.9kcal
ヤクルト:50kcal
あんずジャム:55kcal
かぼちゃケーキ:100kcal
そば:310kcal

2108.9kcal
62.35kg/15.40%

運動・2kmちょいのジョギング。
これは正直晩御飯を食べすぎた感がある。運動するという減量チャンスの日だったのに惜しい。

記録20日目

鮭とば:50kcal
キムチ鍋:600kcal
食パン1/6:166kcal
ヨーグルト:61.9kcal
ヤクルト:50kcal
あんずジャム:55kcal
コロッケそば:500kcal
鮭とば:50kcal

1532.9kcal
62.05kg/18.90%

ちょっと落ちた。
そして3週目明日ラスト。

記録21日目

3週目ラスト。

雑炊:500kcal
ビール 350ml:139.65kcal
ワイン:140kcal
ツナサラダ:186kcal
エリンギとアスパラと砂肝のバター炒め:150kcal
食パン1/6:166kcal
ヨーグルト:61.9kcal
ヤクルト:50kcal
kiriチーズ（半分）:30kcal
そば:310kcal

ざっくりしか書いていないけど、ここのところ夜に食べすぎている気もする。

そば食べたあと、ゆっくり走って2kmちょっと。

1733.55kcal
61.8kg/16.00%

もっと落ちる！と思ったけどそうでもなかった。

3週目までの記録。

結果（21日目）：61.8kg（-0.35kg）

段々減りにくくなっている…？

そして来週、いよいよ（ダイエット的には魔の）忘年会ウィークへ。
運動をいっぱいしてバランスを取っていこう。

次回→レコーディングダイエット実践記（４）忘年会シーズンを迎える