前回の実践記はこちら。
レコーディングダイエット実践記(11)

引き続き。
そろそろ3ヶ月目に突入。

 

記録78日目

  • もち2個:160kcal
  • ファミマネバネバサラダ:20kcal
  • うどん:300kcal
  • kiriチーズ:60kcal
  • ビール 350ml:139.65kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • ハム×目玉焼き:134kcal
  • ごはん:269kcal
  • 卵焼き×野菜:130kcal
  • チョコ×4:120kcal
  • 居酒屋:???kcal
  • イカ:90kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • ハム×目玉焼き:134kcal

2112.45kcal

居酒屋で結構食べた(気がする)。

62.60kg/14.70%

帰りに家でつまむものを買ったんだけど、この日はまだ冷静だったせいかカロリー少なめのイカを買った。
まあ食うなって話なんだけどw 食欲が出てくるんだから仕方ない。

食欲が出てくる中でいかにカロリーの少ないもので済ませられるかだな。

 

記録79日目

メモなし。

計測のタイミング上昼食だけ。

61.90kg/18.10%

ゲーセンに行ったせいもあってか結構減ってる感。

 

記録80日目

  • 寄せ鍋:250kcal
  • トマト×チーズ:100kcal
  • アボカド×マグロ:120kcal
  • いぶりがっこチーズ:100kcal
  • 日本酒2合:360kcal
  • ビール 175ml:69.825kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • きんぴら×チーズ:90kcal
  • 麦チョコ:60kcal
  • ごはん:269kcal
  • レトルトカレー:150kcal

1846.725kcal

寄せ鍋が意外と低いカロリーということに気づく。

61.80kg/18.30%

いい感じに。
久しぶりの61代。

 

記録81日目

  • 寄せ鍋:400kcal
  • 豚タン:221kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • スライスチーズ:56kcal
  • ごはん:400kcal
  • カレー:260kcal
  • 生卵2つ:180kcal

1794.9kcal

Leeのカレーを食べたくて食べたら意外とカロリー高いのと、辛すぎてごはんと生卵を増強していくというループに。(でも美味しかった!)
そこから運動。4km程度。


激辛だけど激ウマw

61.65kg/16.00%

まずまず。

 

記録82日目

  • 寄せ鍋:200kcal
  • ビール:34kcal
  • もち:160kcal
  • ファミチキ:242kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • スライスチーズ:56kcal
  • カップヌードルカレー:420kcal
  • チョコ:60kcal

1449.9kcal

カップヌードルのカロリーの低さはなかなかいい。
(栄養価も低そうだけど)

61.55kg/16.10%

まったく外出しなかったにしては減った。良いのではないでしょうか。

 

記録83日目

  • 寄せ鍋うどん:400kcal
  • イカ:80kcal
  • ビール 350ml×2:279.3kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • スライスチーズ:56kcal
  • チョコ:40kcal
  • エクレア:222kcal
  • 茶漬け:300kcal
  • クッキー:20kcal
  • イカ:70kcal

1745.2kcal

ちょっとだけ外出。
おやつにイカを食べる。
イカは意外とカロリーが少ないのでおすすめw おやつ感ゼロだけど。

61.60kg/16.40%

まずまず。

 

記録84日目

  • 雑炊:400kcal
  • 焼きかぼちゃ:110kcal
  • ハム:50kcal
  • エクレア:110kcal
  • ビール:209.475kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • スライスチーズ:56kcal
  • クッキー:20kcal
  • カレーライス:550kcal

1783.375kcal

ちょっと外出。

61.15kg/14.10%

いい感じに!

62.60kg→61.15kg(-1.45kg)

久しぶりにいい波が来ているのではないでしょうか。