前回の実践記はこちら。
→レコーディングダイエット実践記（10）

なかなか進捗が悪いけど気を取り直しつつ。
酒を少し減らすことになりそうなので（自主的に）、少しは変わるかな？

 

記録71日目

  • 焼きおにぎり:507.5kcal
  • ケーキ:300kcal

807.5kcal

昼飯のみ。（朝食後に体重はかったので）

61.85kg/16.50%

この日はゲーセンのみやった感じだけど、ゲーセンも動き的にはかなり激しい動きになるので運動量はあるのかな。

 

記録72日目

  • カレーライス:800kcal
  • 日本酒:100kcal
  • 塩辛:20kcal
  • サラダ:100kcal
  • ビール 350ml:139.65kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • チーズ×きんぴら:90kcal
  • カレーライス:800kcal

2327.55kcal

カレーがヤバいレベルで美味しい。
控えめにしておこうと思うけど食べてしまうｗ

運動はゼロ。一応外には出た。

62.10kg/17.90%

まずまず。
カロリー高く見積もり過ぎなのかな。

グラム計算してもいいけど流石に面倒。
レコーディングダイエットはマメさが必要なのだけど、あまり細かいところまでやってしまうと疲れて続かなくなってしまうので適度にやるのがいいと思う。

 

記録73日目

  • カレーライス:500kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • チーズ×きんぴら:90kcal
  • カレーライス:800kcal

1667.9kcal

多少外出したものの大きな運動はなし。

62.00kg/17.90%

こういうので減るとレコーディングダイエットという気がしてくるｗ

 

記録74日目

  • いぶりがっこ:30kcal
  • kiri:61kcal
  • 卵焼き:120kcal
  • クラッカー:250kcal
  • ほうれん草:30kcal
  • 日本酒１合:180kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • きんぴら×チーズ:90kcal
  • カレー:800kcal

1838.9kcal

運動は3kmほど。ゆーっくり走る。

61.75kg/14.90%

久しぶりに減ってきた感ある。
よくよく見てみたら1月の最小体重でした。

 

記録75日目

  • 居酒屋:???kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • きんぴら×チーズ:90kcal

367.9kcal

居酒屋が魚系のお店だったのでついつい日本酒を飲み過ぎる。
カロリーの低いものを選ぼうとすると魚系になるし、魚だと日本酒という選択肢になるし、そうすると飲みすぎてしまうし悩ましいところだ。

62.95kg/14.80%

魚系なのに増えたな、と思ってたらポテトをがっつり食べていた。あああ。

 

記録76日目

  • カレー:800kcal

800kcal

オンリー昼ごはん（計測上の問題。毎日3食食べてる）。

62.05kg/17.20%

外出もしたのでこんな感じか。
久しぶりにいい感じに減っている気が。

 

記録77日目

  • うどん:400kcal
  • ソーセージ:50kcal
  • 揚げ豆腐:200kcal
  • わらび餅:300kcal
  • 日本酒:100kcal
  • ビール 350ml:139.65kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • きんぴら×チーズ:90kcal
  • 焼きおにぎり:290kcal
  • いぶりがっこ:30kcal
  • チョコ:50kcal

1927.55kcal

62.15kg/17.50%

忘年会・新年会シーズンを抜けたせいか暴飲暴食が減り、すこしづつ安定してきている傾向にある。

来週あたりがっつり運動して減らしていきたい所存。

62.4kg→62.15kg（-0.25kg）

こつこつやる。