前回の実践記はこちら。
→レコーディングダイエット実践記（7）

忘年会で美味しいものを食べているとダイエットというモチベーションが下がってきつつあるので、どちらかというと食べるものを気にしながら運動を強化していくというスタイルに。

前回までの成績。

モチベーションの低下とともに体重の増加が目立つｗ

そしてお正月太り期間に突入していくのでどうにか戦いたいところ。

 

記録50日目

  • カントリーマアム:144kcal
  • 日本酒:400kcal
  • うどん:270kcal
  • 鳥のささ身:100kcal

914kcal

酒が入るともはや食制限不可。
これで昼ごはんだけ。

63.30kg/16.40%

 

記録51日目

  • 天そば:458kcal
  • ローストビーフ:196kcal
  • ビール 175ml:69.825kcal
  • 日本酒:300kcal
  • お雑煮:400kcal
  • ローストビーフ:100kcal
  • 筑前煮:50kcal
  • パン:300kcal
  • シチュー:400kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • ケーキ:150kcal

2473.825kcal

64.00kg/19.80%

正直、お正月の夜の宴会はどのくらい食べているのかよくわからなくなってくる。
カロリー的にはこれの1.2倍くらいあるのでは…と予想。

綺麗なV字回復が確認できます（ダメ

箱根駅伝もやっているし、刺激を受けつつ走ることにしてみよう。

 

記録52日目

  • 焼肉:350kcal
  • 焼きおにぎり:500kcal
  • ポップコーン:150kcal
  • 日本酒:500kcal
  • お雑煮:400kcal
  • ローストビーフ:100kcal
  • 筑前煮:50kcal
  • 焼きおにぎり:200kcal
  • ピザまん:200kcal
  • みかん:46kcal
  • タブレット:50kcal

2546kcal

みかんのカロリーが予想以上に少なかったことに感激。
運動はゲーセンのみ。

それでも外に出ないよりはいいのか…。

63.65kg/18.20%

そろそろ運動します。

 

記録53日目

  • 焼きおにぎり:400kcal
  • ハム:150kcal
  • 日本酒１合:180kcal
  • 貝ヒモ:100kcal
  • お雑煮:400kcal
  • 筑前煮:100kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • 焼きおにぎり:400kcal
  • ハム:150kcal
  • みかん:41kcal

1971kcal

3kmほどジョギング。
これで全ては解消できる！と思っていざ計測したら

63.90kg/17.30%

えええ、なんで！？

前もあったけど走っても太るってなんなの。

で、もしかしたら「身体のメカニズム的になにかあるのかな」と思って「走っても太る」って検索したら「運動することで食欲が増す」みたいなサイトばかり出てきて参った。そういうことを聞きたいんじゃないんだ…。

まあ実際に食べている量が上回っているというのが単純な理由なんだろう。

カロリー計算が大分適当になっているところもあるので自分の計算以上に取っているのかも。
ただ昨日の体重計測以降は元旦ほど食べていない（と思う）のでなかなか参っている。

※追記「ゆっくり噛んで食べてダイエットをしてみる」という考え方を導入してみることにしました。うまくいかなかったら新しい手段をどんどん考えて導入していかないと。

こういう考え方を導入できるようになったということは案外このタイミングで体重が増えるのも悪くなかったということなのかもしれません。

うまくいかないときにこそ人は必死に考えるようになる。

 

記録54日目

  • 雑炊:400kcal
  • ハム:150kcal
  • トマト:20kcal
  • スペアリブ:200kcal
  • 日本酒:100kcal
  • ビール 350ml:139.65kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • 焼きおにぎり:435kcal
  • 太巻き:64kcal

1786.55kcal

ちょっと外出もしたし、いざ！

64.50kg/19.10%

いやいやいやいやｗ

正直なんで増えてるのか理解できずにしばらくブツブツ言ってたｗ
まあ物理的に増えてしまってるのでしょうがないんだけど、ええー…

この食量で増えるというのが納得いかないというか、いや、まあしょうがないのはわかってるんですけどね…
食べたものの中に密かに大量のラードとか入ってるんじゃないかというレベルで納得がいかないｗ

 

記録55日目

  • うどん:350kcal
  • 太巻き:370kcal
  • みかん:10kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • あんまん:250kcal
  • 肉まん:250kcal
  • アメ:20kcal

1527.9kcal

これは店頭で購入した中食（？）で構成されているのでほぼ確実な数値。
そしてダメ押しのランニング5km。

いざ！

63.25kg/17.40%

結構満足したｗ

 

記録56日目

  • 干し柿:20kcal
  • お好み焼き:518kcal
  • じゃがポックル:50kcal
  • ビール 350ml:139.65kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • お好み焼き:518kcal

1523.55kcal

62.80kg/18.20%

なんとか減ってきたｗ
そして数日前のゆっくり噛むとか既に忘れているという。

習慣化するには忘れない仕組みを作ることが重要。

結果（56日目）：63.3kg → 62.85kg（-0.45kg）

来週は軌道に乗せたいところ。
あと、結論としては「運動しろ」だねｗ