レコーディングダイエット実践記（７）〜「今年の締め」

前回の実践記はこちら。
→レコーディングダイエット実践記（６）

忘年会などの紆余曲折を経て体重も上下しているわけですが、いよいよ2016年最後の週になりました。

（前回までの記録）

今週も忘年会が残りつつ一体どのくらい減らせるのか。

記録43日目

〜記録なし〜

PCが故障してデータが消えるという。
ただそこまでたくさんは食べていない。

62.25kg/16.20%

計測した当初、これでも「ちょっと増えたな」という感じだったのでおそらくそこまで食べていないはず…。

記録44日目

クリスマス:???kcal
チーズ:250kcal
食パン1/6:166kcal
ヨーグルト:61.9kcal
ヤクルト:50kcal
ケンタッキー:400kcal
スープ:30kcal
チョコ:150kcal

1107.9kcal

この「クリスマス」で相当なカロリーを取ったと予想。

このケンタッキーに加え、ワインをガバガバ飲み、チーズを食らうという（カロリー的な意味での）悪行。
一応翌日にジョギング約5km程度。

61.65kg/14.40%

意外と減った。
これは本当にジョギングの効果だと思ってるｗ

記録45日目

すき焼き:897kcal
ワイン:560kcal
クラッカー:172kcal
チーズ:150kcal
食パン1/6:166kcal
ヨーグルト:61.9kcal
ヤクルト:50kcal
チーズ:100kcal
麻婆丼:529kcal
チョコ:30kcal

2715.9kcal

すき焼きが思っている以上にカロリー高め。

61.85kg/17.00%

ただ、そこまで増えておらず。
ゲーセンに行ったのでゲーセンでカロリー減ったのかな？

記録46日目

すき焼き:500kcal
クラッカー:200kcal
鳥のささ身とキムチ:50kcal
ビール 350ml *2:279.3kcal
食パン1/6:166kcal
ヨーグルト:61.9kcal
ヤクルト:50kcal
すき焼き:500kcal
居酒屋:???kcal
食パン1/6:166kcal
ヨーグルト:61.9kcal
ヤクルト:50kcal
すき焼き:500kcal

2585.1kcal

2日分。体重を測る〜体重を測るまでの間。
居酒屋から帰ってから家から出てないけどそこまでの増加はなし。

62.25kg/17.30%

記録47日目

すき焼き:500kcal
春雨サラダ:117kcal
マッシュポテト:175kcal
食パン1/6:166kcal
ヨーグルト:61.9kcal
ヤクルト:50kcal
ごはん:269kcal
ビスケット:240kcal
居酒屋:???kcal
ポテトチップ:200kcal
おにぎり:150kcal
菓子パン:400kcal
ヨーグルト:61.9kcal
ヤクルト:50kcal

2440.8kcal

63.65kg/15.90%

完全に暴飲暴食。
居酒屋でも結構食べたし帰ってからもたくさん食べるという。

記録48日目

回鍋肉丼:400kcal
スープ:50kcal
ケーキ:400kcal

850kcal

ゲーセンとジョギング1.3km。

62.95kg/17.10%

忘年会が終わったけどお正月の暴飲暴食生活が始まるのではないかｗ
この際なので食べたいものは食べて運動をしっかりやっていこう。

記録49日目

ウインナー:321kcal
明太子:70kcal
日本酒:400kcal
マッシュポテト:179kcal
三色丼:638kcal
パン:200kcal
シチュー:400kcal
ヨーグルト:61.9kcal
ヤクルト:50kcal
肉まん:550kcal
スープ:50kcal
居酒屋:1500kcal
おにぎり:150kcal
ポテチ:400kcal
からあげ:170kcal
パン:200kcal
シチュー:400kcal
ヨーグルト:61.9kcal
ヤクルト:50kcal

5851.8kcal

ダイエットをする気があるのかという食べ方。

特に居酒屋から帰ってからのおにぎり〜ポテトチップはなかなか挑戦的。
さすがにちょっとやばいなと思ったので朝ごはん食べてから3.5kmほど走ってきた。

63.05kg/16.00%

運動すれば痩せるってことなんだろうけども。

結果（49日目）：62.25kg → 63.05kg（+0.8kg）

ちょっとモチベーションが中だるみになってきた感じ。
食べたいものを制限するというのはなかなか強力なモチベーションがないと続かないものなので運動の方をむしろ強化してみようかな。