前回の実践記はこちら。
→レコーディングダイエット実践記（19）
最終回！
記録127日目
- ごはん:350kcal
- 納豆:90kcal
- さばの味噌煮:230kcal
- うずら燻製:82kcal
- 日本酒１合:180kcal
- スープ:40kcal
- 食パン1/6:166kcal
- ヨーグルト:61.9kcal
- ヤクルト:50kcal
- スライスチーズ:60kcal
- ごはん:269kcal
- キムチ納豆:100kcal
- スープ:40kcal
- 菓子:100kcal
1818.9kcal
61.05kg/16.20%
いい感じに収まりつつある。
最終回なのでちゃんと運動もしたいｗ
記録128日目
メモなし。
60.35kg/14.20%
昼から日本酒系のお店で飲んで帰宅して、朝まで眠る。
これって実質昼ごはんを食べて翌日の朝まで何も食べていない状態なので減るんだなとｗ
しかも日本酒系のお店なので比較的あっさりした物が多く、摂取カロリーも少なかったという。
眠るのもカロリー使うというし、こういう動きはなかなか面白い。
ラストを飾るのにふさわしい体重の減り方になってきた。
記録128日目
- ごはん:269kcal
- キムチ納豆:100kcal
- スープ:40kcal
- ロールケーキ:300kcal
- 菓子:100kcal
809kcal
60.50kg/15.70%
家から出ず。
運動だ、運動。
記録129日目
- ブロッコリーチーズ:250kcal
- 生姜焼き:200kcal
- サラダ:150kcal
- シードル:80kcal
- ビール350ml:140kcal
- 食パン1/6:166kcal
- ヨーグルト:61.9kcal
- ヤクルト:50kcal
- ベーコン:73kcal
- スライスチーズ:60kcal
- おにぎり×3:540kcal
- キムチ納豆:100kcal
- スープ:40kcal
1910.9kcal
60.85kg/15.10%
運動4km程。
これ、晩に結構食べたからかな。
この日で60kg切りを決めようと思っていたのでなかなか厳しい。
記録130日目
- ごはん:269kcal
- キムチ納豆:100kcal
- スープ:40kcal
- 菓子:50kcal
- 食パン1/6:166kcal
- ヨーグルト:61.9kcal
- ヤクルト:50kcal
- ベーコン:73kcal
- スライスチーズ:60kcal
- ごはん:269kcal
- スープ:40kcal
- 菓子:50kcal
- 居酒屋:???kcal
- 朝食:???kcal
1228.9kcal
居酒屋から帰ってからお腹がパンパンになっていたのでやばいなと思ったけどやはり体重がやばいことに。
62.10kg/15.20%
うーん。
写真を振り返ってみたらアイスを二つ食べていたりしてどうにもこうにも。
お酒の飲み方もいい加減かえたいところ。
結論
最終的にダメでしたｗ
レコーディング自体はそこまで苦じゃないのだけど、ブログに内容や反省点を書いて…というのが途中からめんどくさくなってしまったのが敗因のひとつ。
無理なく、長く続けられるのがいいという結論（小並感）
