前回の実践記はこちら。
→レコーディングダイエット実践記（11）
引き続き。
そろそろ3ヶ月目に突入。
記録78日目
- もち2個:160kcal
- ファミマネバネバサラダ:20kcal
- うどん:300kcal
- kiriチーズ:60kcal
- ビール 350ml:139.65kcal
- 食パン1/6:166kcal
- ヨーグルト:61.9kcal
- ヤクルト:50kcal
- ハム×目玉焼き:134kcal
- ごはん:269kcal
- 卵焼き×野菜:130kcal
- チョコ×4:120kcal
- 居酒屋:???kcal
- イカ:90kcal
- 食パン1/6:166kcal
- ヨーグルト:61.9kcal
- ヤクルト:50kcal
- ハム×目玉焼き:134kcal
2112.45kcal
居酒屋で結構食べた（気がする）。
62.60kg/14.70%
帰りに家でつまむものを買ったんだけど、この日はまだ冷静だったせいかカロリー少なめのイカを買った。
まあ食うなって話なんだけどｗ 食欲が出てくるんだから仕方ない。
食欲が出てくる中でいかにカロリーの少ないもので済ませられるかだな。
記録79日目
メモなし。
計測のタイミング上昼食だけ。
61.90kg/18.10%
ゲーセンに行ったせいもあってか結構減ってる感。
記録80日目
- 寄せ鍋:250kcal
- トマト×チーズ:100kcal
- アボカド×マグロ:120kcal
- いぶりがっこチーズ:100kcal
- 日本酒2合:360kcal
- ビール 175ml:69.825kcal
- 食パン1/6:166kcal
- ヨーグルト:61.9kcal
- ヤクルト:50kcal
- きんぴら×チーズ:90kcal
- 麦チョコ:60kcal
- ごはん:269kcal
- レトルトカレー:150kcal
1846.725kcal
寄せ鍋が意外と低いカロリーということに気づく。
61.80kg/18.30%
いい感じに。
久しぶりの61代。
記録81日目
- 寄せ鍋:400kcal
- 豚タン:221kcal
- 食パン1/6:166kcal
- ヨーグルト:61.9kcal
- ヤクルト:50kcal
- スライスチーズ:56kcal
- ごはん:400kcal
- カレー:260kcal
- 生卵2つ:180kcal
1794.9kcal
Leeのカレーを食べたくて食べたら意外とカロリー高いのと、辛すぎてごはんと生卵を増強していくというループに。（でも美味しかった！）
そこから運動。4km程度。
激辛だけど激ウマｗ
61.65kg/16.00%
まずまず。
記録82日目
- 寄せ鍋:200kcal
- ビール:34kcal
- もち:160kcal
- ファミチキ:242kcal
- 食パン1/6:166kcal
- ヨーグルト:61.9kcal
- ヤクルト:50kcal
- スライスチーズ:56kcal
- カップヌードルカレー:420kcal
- チョコ:60kcal
1449.9kcal
カップヌードルのカロリーの低さはなかなかいい。
（栄養価も低そうだけど）
61.55kg/16.10%
まったく外出しなかったにしては減った。良いのではないでしょうか。
記録83日目
- 寄せ鍋うどん:400kcal
- イカ:80kcal
- ビール 350ml×2:279.3kcal
- 食パン1/6:166kcal
- ヨーグルト:61.9kcal
- ヤクルト:50kcal
- スライスチーズ:56kcal
- チョコ:40kcal
- エクレア:222kcal
- 茶漬け:300kcal
- クッキー:20kcal
- イカ:70kcal
1745.2kcal
ちょっとだけ外出。
おやつにイカを食べる。
イカは意外とカロリーが少ないのでおすすめｗ おやつ感ゼロだけど。
61.60kg/16.40%
まずまず。
記録84日目
- 雑炊:400kcal
- 焼きかぼちゃ:110kcal
- ハム:50kcal
- エクレア:110kcal
- ビール:209.475kcal
- 食パン1/6:166kcal
- ヨーグルト:61.9kcal
- ヤクルト:50kcal
- スライスチーズ:56kcal
- クッキー:20kcal
- カレーライス:550kcal
1783.375kcal
ちょっと外出。
61.15kg/14.10%
いい感じに！
62.60kg→61.15kg（-1.45kg）
久しぶりにいい波が来ているのではないでしょうか。
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