前回の実践記はこちら。
→レコーディングダイエット実践記（12）

好調になってきたけどこの週はどうなのか。

 

記録85日目

メモなし。

ちょっと遠出してきた。旅行のようなものなんだけど、まあ旅行中はメモはしないｗ

62.55kg/15.90%

でも63kgいかなかったのはなかなか。

 

記録86日目

夜のメモはなし。

  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • ごはん:350kcal
  • 納豆:90kcal
  • クッキー:60kcal
  • 豆:80kcal

857.9kcal

夜にそれなりに食べたので果たして体重はどうか、といったところ。

62.70kg/16.90%

うん…

 

記録87日目

  • 豆:40kcal
  • ししゃも:200kcal
  • 雑炊:350kcal
  • 大根の煮物:120kcal
  • 焼き油揚げ×キムチ納豆:200kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • ごはん:300kcal
  • スープ:30kcal
  • 豆:40kcal
  • シュークリーム:250kcal
  • ポテトチップ:150kcal

1957.9kcal

シュークリーム・ポテトチップをいただきカロリーオン。

62.25kg/16.50%

まずまず。

 

記録88日目

  • 納豆:100kcal
  • アスパラの炒め物:65kcal
  • 厚揚げ:150kcal
  • もずく:2kcal
  • 麻婆豆腐:100kcal
  • ビール 175ml:69.825kcal
  • 日本酒１合:180kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • 豆:80kcal
  • ワッフル:300kcal
  • 豆:120kcal
  • 弁当:600kcal
  • ビール 350ml 2本:279.3kcal

2324.025kcal

外部のセミナーで出た弁当とあとビールも飲んでる。

62.50kg/12.90%

何かわからないけど予定が詰め詰めで色々と考えている余裕がなくなっている。
そういう中で食は楽しみとしては大きいのでなんとも。

 

記録89〜90日目

  • 豆:100kcal
  • チーズ:30kcal
  • クラッカー:120kcal
  • ビール 350ml:139.65kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • ごはん:269kcal
  • チョコ:60kcal
  • ちゃんこ料理屋:???kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • ごはん:269kcal
  • 納豆:90kcal
  • 味噌汁×あぶらあげ:100kcal

1567.45kcal

ちゃんこ料理を食べた時に自分でもびっくりするくらい満腹になったのでヤバイと思って計っていないというライフハック。
そして翌日の計測。

61.65kg/17.10%

意外と減ってた。なんだこれ。

 

記録91日目

  • ごはん:269kcal
  • キムチ納豆:100kcal
  • 味噌汁×あぶらあげ:100kcal
  • ビール175ml:70kcal
  • 日本酒:100kcal
  • ワイン:140kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • ベーコンエッグ:270kcal
  • ごはん:269kcal
  • キムチ納豆:100kcal
  • 味噌汁×あぶらあげ:100kcal

1795.9kcal

最近納豆を食べられるようになったので

ごはん
キムチ納豆
味噌汁×あぶらあげ

というコンボが定番になりつつある。そしてカロリーもそこまでなく健康的。素晴らしい。

61.10kg/14.80%

62.55kg→61.10kg（-1.45kg）

行ったり来たりだｗ