前回の実践記はこちら。
→レコーディングダイエット実践記（9）

こうやってメモってるだけでも多少はカロリーの大小を意識したり、ついついつまんでしまうおやつを減らしたりという効果はあるけどちょっとダラダラしているかな。戦略的じゃない。

 

記録64日目

  • おしるこ:350kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • 回鍋肉:289kcal
  • ごはん:269kcal

958kcal

体重計測後、朝と昼だけ。
しかし寒すぎて運動する気が全く起きない。

62.55kg/18.50%

まずまず。

 

記録65日目

PCが破損していて記録なし。

62.65kg/15.50%

ちょっとグズグズになってきている感が否めない。
こういうのは短期的にサクッと決めておかないといけないものなんだなあとか。

 

記録66日目

  • すき焼き:897kcal
  • 日本酒１合:180kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • ごはん:269kcal
  • 卵焼き:151kcal
  • 野菜:100kcal
  • 居酒屋:???kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • ごはん:269kcal
  • 卵焼き:151kcal

2572.8kcal

これは多分居酒屋が相当やばいことになっていたと思う。

4人で行く居酒屋に1人が欠席。
そして残りの2人もそこまで食欲がない状態で出てくる結構なボリュームのコース。
残すわけにも行かないので可能な限り食べた。多分ここまで食べたの久しぶりじゃないかというくらい食べた。

ヤバいと思ったので運動。3km程度のランニング。

63.35kg/17.60%

だいたい予想通りの体重。
運動していなかったらどうなったことやら…。

 

記録67日目

  • すき焼き:897kcal
  • 日本酒１合:180kcal
  • ビール 350ml:139.65kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • ごはん:269kcal
  • ハンバーグ:223kcal
  • チョコ:40kcal

2026.55kcal

家から出ていない。寒いしなー。

63.25kg/17.50%

ちょい減り。

 

記録68日目

  • すき焼きうどん:548kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • すき焼きうどん:470kcal
  • ケーキ:100kcal
  • ケーキ:100kcal

1495.9kcal

やはり記録が段々雑になってきている気がするｗ

62.60kg/17.90%

すき焼きはカロリー高いんだけどうどんの方は少なめ。
一玉で分量がカウントできるのがいい。

 

記録69日目

  • 雑炊:300kcal
  • ベーコンサラダ:300kcal
  • 日本酒１合:180kcal
  • ビール 175ml:69.825kcal
  • エリンギのバター炒め:70kcal
  • 塩辛:40kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • 雑炊:300kcal

1537.725kcal

久しぶりに綺麗に落ち着いた気がするｗ
酒を飲み始めるとついつい食が進んでしまうのでそこが原因なんだろう。

日本酒をやめてビールにすればある程度制限できそうなんだけど美味しいからなー。

62.40kg/16.60%

まあ減る。

 

記録70日目

  • 鳥のささ身×キムチ:70kcal
  • ごはん:269kcal
  • アジの開き:172kcal
  • qqbチーズ:48kcal
  • 日本酒3合:540kcal
  • ポテトチップス:200kcal
  • サラダ:20kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • 目玉焼き:94kcal
  • ハム:40kcal
  • カップ麺:320kcal
  • 居酒屋:???kcal
  • ポップコーン:100kcal
  • イチゴショート大福:200kcal
  • 食パン1/6:166kcal
  • ヨーグルト:61.9kcal
  • ヤクルト:50kcal
  • 目玉焼き:94kcal
  • ハム:40kcal

2762.8kcal

居酒屋の後に例によって飲み食べするという体たらく。
ただ居酒屋でそこまでカロリーの高いものを食べていなかったのか体重はそこまで増えていないというか、同じ。

62.40kg/14.50%

飲み屋の後にポテトチップ食べたくなったりするんだけどポップコーンだとカロリー控えめ。

結果。

62.55kg→62.40kg（-0.15kg）

飲み会とかがあるとどうしても楽しくなってしまい多食に走りがち。
まあでも食べる時に食べて、ちゃんと運動するというのが一番ストレスのないやり方なんだろうなと思ったり。

そうするとこれ書いてる意味あるのかと思うんだけど、何も考えずに食べるよりも自分のカロリーを把握している方が自制心が働く。