前回の実践記はこちら。
→レコーディングダイエット実践記（10）
なかなか進捗が悪いけど気を取り直しつつ。
酒を少し減らすことになりそうなので（自主的に）、少しは変わるかな？
807.5kcal
昼飯のみ。（朝食後に体重はかったので）
61.85kg/16.50%
この日はゲーセンのみやった感じだけど、ゲーセンも動き的にはかなり激しい動きになるので運動量はあるのかな。
2327.55kcal
カレーがヤバいレベルで美味しい。
控えめにしておこうと思うけど食べてしまうｗ
運動はゼロ。一応外には出た。
62.10kg/17.90%
まずまず。
カロリー高く見積もり過ぎなのかな。
グラム計算してもいいけど流石に面倒。
レコーディングダイエットはマメさが必要なのだけど、あまり細かいところまでやってしまうと疲れて続かなくなってしまうので適度にやるのがいいと思う。
1667.9kcal
多少外出したものの大きな運動はなし。
62.00kg/17.90%
こういうので減るとレコーディングダイエットという気がしてくるｗ
1838.9kcal
運動は3kmほど。ゆーっくり走る。
61.75kg/14.90%
久しぶりに減ってきた感ある。
よくよく見てみたら1月の最小体重でした。
367.9kcal
居酒屋が魚系のお店だったのでついつい日本酒を飲み過ぎる。
カロリーの低いものを選ぼうとすると魚系になるし、魚だと日本酒という選択肢になるし、そうすると飲みすぎてしまうし悩ましいところだ。
62.95kg/14.80%
魚系なのに増えたな、と思ってたらポテトをがっつり食べていた。あああ。
800kcal
オンリー昼ごはん（計測上の問題。毎日3食食べてる）。
62.05kg/17.20%
外出もしたのでこんな感じか。
久しぶりにいい感じに減っている気が。
1927.55kcal
62.15kg/17.50%
忘年会・新年会シーズンを抜けたせいか暴飲暴食が減り、すこしづつ安定してきている傾向にある。
来週あたりがっつり運動して減らしていきたい所存。
62.4kg→62.15kg（-0.25kg）
こつこつやる。
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