現在ちょっとしたレコーディングダイエットをやっています。
→1週間のレコーディングダイエット記録
レコーディングダイエットとは自分の食べたもののカロリーを記録して、一日のカロリーを一定数以下に落として体重をコントロールするというもの。
「人間は食べるから太る」というシンプルな原理原則が分かって面白いのでおすすめです。お金もかからないし。
このレコーディングダイエット、面倒くさい点が2つあって
一つ目についてはメモ帳を常に携帯しておくとか、スマホのメモアプリ使うとかあると思うのでそれを使うといいでしょう。
二つ目の「カロリーを調べなくてはいけない」について、スマホ1つで簡単に調べる方法があるので紹介。
すぐにその場で調べられるので便利です。
出オチです。
Google検索を使って「◯◯」+「カロリー」で調べます。
こういうのは実際に調べた結果を見てもらうのが分かりやすいかもしれません。
いきます。
「春雨サラダ カロリー」
「ツナサラダ カロリー」
「塩辛 カロリー」
「ビール カロリー」
「日本酒 カロリー」
Googleはほぼ100g単位のカロリーを出してくるのでおおよそ自分の食べているg数を考えながらカロリー計算していくといいと思います。
誰かに提出するわけでもないのでこのへんはざっくりした数値でいいのではないかと。
グラムのイメージがつかないような場合には「◯◯」+「単位」で検索を掛けてみるとその内容に沿ったカロリーが表示されることがあります。
例えばこちら。
「さんま カロリー」
「さんま一尾 カロリー」
「さんま一尾」にすることで可食部あたりのカロリーが表示されるようになりました。
（ただここまでする必要はないかも？）
外食をする際にランチでごはん屋さんに行ったときにカロリー表記がない店も多いです。
その際に検索するとおおよそのカロリーが表示されるので、そこを目安にごはんを選んでみるのもいいかもしれません。
例えば生姜焼き定食であれば「生姜焼き定食 カロリー」等で調べるとおおよそのカロリーが表示されるので、そのまま食べても問題なさそうなカロリーであれば食べ、少しカロリーを減らしたいのであればごはんを減らしてもらうなどの工夫も可能です。
ダイエットの際に便利な機能なのでGoogle検索活用してみてください！