前回の実践記はこちら。
→レコーディングダイエット実践記（7）
忘年会で美味しいものを食べているとダイエットというモチベーションが下がってきつつあるので、どちらかというと食べるものを気にしながら運動を強化していくというスタイルに。
前回までの成績。
モチベーションの低下とともに体重の増加が目立つｗ
そしてお正月太り期間に突入していくのでどうにか戦いたいところ。
914kcal
酒が入るともはや食制限不可。
これで昼ごはんだけ。
63.30kg/16.40%
2473.825kcal
64.00kg/19.80%
正直、お正月の夜の宴会はどのくらい食べているのかよくわからなくなってくる。
カロリー的にはこれの1.2倍くらいあるのでは…と予想。
綺麗なV字回復が確認できます（ダメ
箱根駅伝もやっているし、刺激を受けつつ走ることにしてみよう。
2546kcal
みかんのカロリーが予想以上に少なかったことに感激。
運動はゲーセンのみ。
それでも外に出ないよりはいいのか…。
63.65kg/18.20%
そろそろ運動します。
1971kcal
3kmほどジョギング。
これで全ては解消できる！と思っていざ計測したら
63.90kg/17.30%
えええ、なんで！？
前もあったけど走っても太るってなんなの。
で、もしかしたら「身体のメカニズム的になにかあるのかな」と思って「走っても太る」って検索したら「運動することで食欲が増す」みたいなサイトばかり出てきて参った。そういうことを聞きたいんじゃないんだ…。
まあ実際に食べている量が上回っているというのが単純な理由なんだろう。
カロリー計算が大分適当になっているところもあるので自分の計算以上に取っているのかも。
ただ昨日の体重計測以降は元旦ほど食べていない（と思う）のでなかなか参っている。
※追記「ゆっくり噛んで食べてダイエットをしてみる」という考え方を導入してみることにしました。うまくいかなかったら新しい手段をどんどん考えて導入していかないと。
こういう考え方を導入できるようになったということは案外このタイミングで体重が増えるのも悪くなかったということなのかもしれません。
うまくいかないときにこそ人は必死に考えるようになる。
1786.55kcal
ちょっと外出もしたし、いざ！
64.50kg/19.10%
いやいやいやいやｗ
正直なんで増えてるのか理解できずにしばらくブツブツ言ってたｗ
まあ物理的に増えてしまってるのでしょうがないんだけど、ええー…
この食量で増えるというのが納得いかないというか、いや、まあしょうがないのはわかってるんですけどね…
食べたものの中に密かに大量のラードとか入ってるんじゃないかというレベルで納得がいかないｗ
1527.9kcal
これは店頭で購入した中食（？）で構成されているのでほぼ確実な数値。
そしてダメ押しのランニング5km。
いざ！
63.25kg/17.40%
結構満足したｗ
1523.55kcal
62.80kg/18.20%
なんとか減ってきたｗ
そして数日前のゆっくり噛むとか既に忘れているという。
習慣化するには忘れない仕組みを作ることが重要。
結果（56日目）：63.3kg → 62.85kg（-0.45kg）
来週は軌道に乗せたいところ。
あと、結論としては「運動しろ」だねｗ
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