自己ベストだけを載せていく

ダラダラやってても埒が明かないような気がしてきたので３月に終了しよう。
目標は60kgを切ること。

今までの傾向から運動が重要なのは間違いないのでそこに注力していく姿勢。

前回の実践記はこちら。
→レコーディングダイエット実践記（16）

記録110日目

• チョコ:100kcal
• ごはん:269kcal
• キムチ納豆:100kcal
• スープ:50kcal
• チョコ:100kcal

619kcal

61.90kg/17.30%

うむ。

記録111日目

• 寄せ鍋:300kcal
• 明太子:30kcal
• オムレツ:200kcal
• ポテトサラダ:200kcal
• 日本酒:270kcal
• ビール175ml:70kcal
• 食パン1/6:166kcal
• ヨーグルト:61.9kcal
• ヤクルト:50kcal
• バター（パン用）:40kcal
• ごはん:269kcal
• 生姜焼き:250kcal
• 寄せ鍋:300kcal
• チョコ:100kcal

2306.9kcal

酒が入って食べすぎた感が否めない。
酒だなー。自分の場合は本当に酒がポイント。

62.45kg/16.50%

また元の数値に戻るのだろうけど食べると一瞬で膨れ上がる。

記録112日目

• 寄せ鍋:300kcal
• ごはん:269kcal
• 食パン1/6:166kcal
• ヨーグルト:61.9kcal
• ヤクルト:50kcal
• 菓子:120kcal
• 寄せ鍋:300kcal
• ごはん:269kcal

1535.9kcal

いい感じに抑えられた。
本来レコーディングダイエットとはこういうことを言うんだよｗ

61.75kg/15.20%

記録113日目

• 雑炊:500kcal
• たこ焼き:320kcal
• ビール350ml*1.5:210kcal
• 食パン1/6:166kcal
• ヨーグルト:61.9kcal
• ヤクルト:50kcal
• ベーコン:73kcal
• ごはん:269kcal
• キムチ納豆:100kcal
• チョコ:150kcal

1899.9kcal

10km近く走ったのではないかという運動をした。

61.00kg/15.50%

これだー！
勢いをつけて運動したい。

記録114日目

• ごはん:269kcal
• キムチ納豆:100kcal
• 日本酒１合:180kcal
• 切り干し大根:100kcal
• エクレア:180kcal
• 食パン1/6:166kcal
• ヨーグルト:61.9kcal
• ヤクルト:50kcal
• ベーコン:73kcal
• 居酒屋:???kcal
• 食パン1/6:166kcal
• ヨーグルト:61.9kcal
• ヤクルト:50kcal
• ベーコン:73kcal
• 菓子:230kcal

1760.8kcal

暴飲暴食の居酒屋。

62.55kg/15.00%

うーん。

記録115日目

• 三色丼:437kcal
• ごはん:150kcal
• 居酒屋:???kcal
• スイーツ:200kcal
• 蒸しパン:440kcal
• ヨーグルト:61.9kcal
• ヤクルト:50kcal

1338.9kcal

まさかの連日居酒屋に。

63.05kg/16.70%

久しぶりの63台。

（こりゃ太るわ）

食べたいものを欲の赴くままに食べるなら、運動量増やすしかないかなという結論。