自己ベストだけを載せていく

前回の実践記はこちら。
→レコーディングダイエット実践記（15）

記録104日目

• 豚汁:253kcal
• あじのひらき:172kcal
• トマト:15kcal
• じゃがいも:76kcal
• その他:200kcal
• 日本酒１合:180kcal
• 食パン1/6:166kcal
• ヨーグルト:61.9kcal
• ヤクルト:50kcal
• ベーコン:72kcal
• チョコ:220kcal
• ごはん:269kcal
• 納豆:90kcal
• 豚汁:253kcal

2077.9kcal

62.10kg/17.00%

仕事の都合上、家から出なかったので運動不足。体重増加した感がある。
だいたい61〜62kgくらいのあいだでうろちょろしているな。

記録105日目

• ごはん:350kcal
• 豚汁:400kcal
• 納豆:90kcal
• 食パン1/6:166kcal
• ヨーグルト:61.9kcal
• ヤクルト:50kcal
• ベーコン:70kcal
• チョコ:140kcal
• チョコ:140kcal
• チョコ:140kcal
• ごはん:269kcal
• キムチ納豆:100kcal
• 豚汁:253kcal

2229.9kcal

ツインクルのチョコが家にあったので食べたのだけど個包装あたり140もあるのかな。
今日は運動4kmほど走行。身体が重かった。

61.50kg/14.90%

記録106日目

• 豚キャベツ:200kcal
• ししゃも:177kcal
• スナック:160kcal
• 日本酒１合:180kcal
• シュークリーム:184kcal
• 食パン1/6:166kcal
• ヨーグルト:61.9kcal
• ヤクルト:50kcal
• ベーコン:73kcal
• チョコ:240kcal
• やきそば:469kcal
• さつまいも:100kcal
• バター:40kcal

2100.9kcal

61.40kg/16.60%

多少外出したけど、この増減の基準がよく分からないｗ

記録107日目

• やきそば:469kcal
• あられ:80kcal
• ビール350ml*2:280kcal
• 食パン1/6:166kcal
• ヨーグルト:61.9kcal
• ヤクルト:50kcal
• ベーコン:73kcal
• きのこの里:301kcal
• フラン:80kcal
• やきそば:469kcal

2029.9kcal

外出なし。

61.95kg/15.80%

安定してきたかな？

記録108日目

• 豚キャベツ:200kcal
• あられ:80kcal
• その他:300kcal
• ビール350ml*2:280kcal
• 日本酒:100kcal
• 食パン1/6:166kcal
• ヨーグルト:61.9kcal
• ヤクルト:50kcal
• ベーコン:45kcal
• そばめし:400kcal
• フラン:160kcal
• ポッキー:120kcal
• 居酒屋:???kcal
• パン:???kcal

1962.9kcal

飲んだ次の日にちょっとお腹を壊す、そして運動のコンボで体重が減る。

61.30kg/12.60%

しかしなかなか埒があかない。

記録109日目

• そばめし:400kcal
• チョコ:58kcal
• 居酒屋:???kcal
• 食パン1/6:166kcal
• ヨーグルト:61.9kcal
• ヤクルト:50kcal
• バター（パン用）:40kcal

775.9kcal

数値だけだと少なく見えるけど居酒屋が…というのと、帰宅してからまた飲み食いしているのでアレ。

安定傾向にはあるのよ。