前回の実践記はこちら。
→レコーディングダイエット実践記（9）
こうやってメモってるだけでも多少はカロリーの大小を意識したり、ついついつまんでしまうおやつを減らしたりという効果はあるけどちょっとダラダラしているかな。戦略的じゃない。
958kcal
体重計測後、朝と昼だけ。
しかし寒すぎて運動する気が全く起きない。
62.55kg/18.50%
まずまず。
PCが破損していて記録なし。
62.65kg/15.50%
ちょっとグズグズになってきている感が否めない。
こういうのは短期的にサクッと決めておかないといけないものなんだなあとか。
2572.8kcal
これは多分居酒屋が相当やばいことになっていたと思う。
4人で行く居酒屋に1人が欠席。
そして残りの2人もそこまで食欲がない状態で出てくる結構なボリュームのコース。
残すわけにも行かないので可能な限り食べた。多分ここまで食べたの久しぶりじゃないかというくらい食べた。
ヤバいと思ったので運動。3km程度のランニング。
63.35kg/17.60%
だいたい予想通りの体重。
運動していなかったらどうなったことやら…。
2026.55kcal
家から出ていない。寒いしなー。
63.25kg/17.50%
ちょい減り。
1495.9kcal
やはり記録が段々雑になってきている気がするｗ
62.60kg/17.90%
すき焼きはカロリー高いんだけどうどんの方は少なめ。
一玉で分量がカウントできるのがいい。
1537.725kcal
久しぶりに綺麗に落ち着いた気がするｗ
酒を飲み始めるとついつい食が進んでしまうのでそこが原因なんだろう。
日本酒をやめてビールにすればある程度制限できそうなんだけど美味しいからなー。
62.40kg/16.60%
まあ減る。
2762.8kcal
居酒屋の後に例によって飲み食べするという体たらく。
ただ居酒屋でそこまでカロリーの高いものを食べていなかったのか体重はそこまで増えていないというか、同じ。
62.40kg/14.50%
飲み屋の後にポテトチップ食べたくなったりするんだけどポップコーンだとカロリー控えめ。
結果。
62.55kg→62.40kg（-0.15kg）
飲み会とかがあるとどうしても楽しくなってしまい多食に走りがち。
まあでも食べる時に食べて、ちゃんと運動するというのが一番ストレスのないやり方なんだろうなと思ったり。
そうするとこれ書いてる意味あるのかと思うんだけど、何も考えずに食べるよりも自分のカロリーを把握している方が自制心が働く。
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